2023 年の抱き枕ベスト 5

新たな調査とテストを行った後、このガイドを 5 つの新しい抱き枕の推奨事項で更新しました。

ベッドで抱き枕を誰でも楽しめます。 しかし、マットレスと通常の枕だけで提供するよりもサポートと快適さを求める人には特に適しています。

特に、いびきをかく方、横向きで寝る方、妊娠中の方、関節のサポートが必要な方、抱き締めるものがあると早く眠りにつく方には、抱き枕が寝具の優れたアップグレードとなります。

身体の形は人それぞれ違うので、抱き枕の形、大きさ、硬さを検討しました。 8 時間の調査 (睡眠専門医と脊椎外科医との面談を含む) と 10 人のテスター (抱き枕 9 つで寄り添う) からなる委員会を招集した結果、私たちは 5 つを推奨します。

私は Wirecutter の睡眠チームのスタッフ ライターです。そこでは、マットレスから睡眠追跡アプリに至るまで、より良い夜の睡眠に関連するさまざまな製品を研究し、テストしています。 快適さと姿勢を整えるための抱き枕の使い方について学ぶために、私はジョンズ・ホプキンス大学医学部で脊椎リハビリテーション科のディレクター（その他の役割もある）を務める理学療法士のアキル・チャトレ医師に話を聞いた。 睡眠時無呼吸症候群の軽減についてさらに洞察を得るために、私は医師監修の在宅睡眠追跡会社ウェスパー社の神経科学者であり睡眠専門家であるチェルシー・ローシャイブ博士に話を聞いた。 このガイドは、上級編集者のコートニー・シュリーが 2017 年に実施した調査に基づいており、理学療法士で米国理学療法協会の広報担当者であるカレン・リッツィと、産前・産後理学療法士のマリアン・ライアンにインタビューしました。 最後に、現在抱き枕を所有し愛用している Wirecutter のスタッフと話をしました (そして、全員がその理由をとても喜んで教えてくれました)。

抱き枕を使用すると誰でもより良い夜の休息を楽しむことができますが、特定の睡眠者は抱き枕を使用することで特に恩恵を受ける可能性があります。 私たちが話を聞いた理学療法士は、横向きで寝る人は、抱き枕を抱きしめたり（これにより、肩の下と腕への圧力が軽減されます）、または膝の間に抱き枕を押し込む（これにより、骨盤がニュートラルな位置になります）と快適に感じるかもしれないと述べました。 ）。 うつぶせ寝の場合、抱き枕を使用すると、横にならずに（首の筋肉に負担がかかる可能性があります）うつ伏せで居眠りしているように感じることができます。横向きまたは四つんばいの姿勢で寝ることができます。抱き枕を前に沿って押しながら向きを変えます。

一部の抱き枕は、細長いベッド枕のように見えます (通常は長さ 4 ～ 6 フィート)。 他のものは、C 字型、J 字型、または U 字型で、体の特定の領域または前面と背面を同時にサポートするように設計されています。 ロールシャイブ氏は、U 字型枕の利点は横向きで寝続けることができることであり、これはいびきをかいている場合や睡眠時無呼吸症候群に苦しんでいる場合に重要になる可能性があると述べました。 ローシャイブ氏は、仰向けで寝ると上気道の組織が弛緩し、いびきや呼吸障害の原因になると説明した。 自分のいびきで目が覚めたことがあるなら、抱き枕が役立つかもしれません。 (いびきをかいている場合、または睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合は、最初のステップとして医師に相談する必要があります。)

妊娠中は抱き枕を使う人も多いです。 私たちが話を聞いた理学療法士は、抱き枕はお腹の下で人を支えることができると言いました（子宮の重みで腹筋と背筋が引っ張られるのを防ぐため）。 腰に沿って（妊娠中の人が後ろに寝返りをせずに横向きで快適に過ごせるようにするため）。 そして膝と足首の間（上肢と下肢を相対的に一直線に保ち、腫れを軽減するため）。

抱き枕は、背中や関節に怪我や痛みがある人に快適さとサポートを提供することもできます。 このような場合、チャトレは、圧力を軽減するために、理想的には膝の間と肩の下に同時に置くことができる、より硬めの低反発抱き枕を使用することをお勧めします。 （怪我や慢性的な痛みのある人には、医師や理学療法士の指導の下、より大規模な治療計画の一環として抱き枕を使用することをお勧めします。）