ああ、いいね

タッチを奪われたギャングの皆さん、私がこれから共有する引用については、ただ謝罪することしかできません。「私たちは生き残るために、1 日 4 回のハグが必要です。 メンテナンスには1日8回のハグが必要です。 成長するには1日12回のハグが必要です。」

この皮肉は、世界的に有名な家族療法士、ヴァージニア・サティアによるものです。 そしてそれは、「1日4回のハグがうつ病の解毒剤であり、1日8回のハグで精神的安定が得られ、1日12回のハグで真の心理的成長が得られる」という1995年の研究と同様の傾向にある。

愛情のこもった抱擁は、精神的健康、免疫システム、さらには痛みの閾値さえも成功に向けて高めます。 1 日に必要なハグの回数を正確に定量化するのは難しいかもしれませんが、その範囲は最小 4 回、最大 4 回であるようです。まあ、最大値はありません。

ここでは、ハグがあなたにとってとても良い理由と、人生にハグの芽がない場合にその利点をシミュレートする方法を紹介します。

2003年の米国の研究では、1組のカップルにロマンチックなビデオを見せ、10分間手をつないで、20分間抱きしめた。 別のセットは沈黙して座っていた。 手をつないだりハグをしたりしたカップルは、しなかったカップルよりも血圧と心拍数が低かった。

2013年の別の研究では、ハグが不安や自尊心の低下を軽減するようであることがわかりました。 実際、どんなタッチでも効果があるようでした。「実験者は参加者にアンケートを渡し、記入してもらいました。 一部の参加者に対しては、彼女はアンケートに伴って参加者の肩甲骨を手のひらで軽く軽くタッチし、それを約 1 秒間続けました。」

「興味深いことに、短い接触を受けた自尊心の低い参加者は、触れられなかった参加者よりも死の不安がアンケートで少ないと報告した」と研究は明らかにした。

しかし、別の研究では、ハグをすると病気になる可能性が低くなることが示されました。 また、病気になった場合でも、重篤な病気になる可能性が低くなります。

パートナー、スキンシップを楽しむ友人、または親しい家族がいる場合、手順はもう少し簡単です。ハグを求めてください。 ハグ！ 抱きしめてください！ わーい！

しかし、あなたが「接触飢餓」、つまり慢性的な身体的接触の欠如に苦しんでいる多くの人々の一人である場合、適切な寄り添いの恩恵を享受するのはさらに難しいかもしれません。

それでも、パートナーであろうがなかろうが、ハグによって得られる健康増進の幸福物質を摂取する方法はいくつかあります。 これらには次のものが含まれます。

BRB、私の最愛の重みのあるブランケットをつかみます...

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